🌿 ZROZUMIEĆ PROCES
Psychoterapia to bezpieczna, poufna przestrzeń, w której możesz przyjrzeć się sobie — swoim emocjom, relacjom, wyborom, cierpieniu, ale i potencjałowi. To proces, który nie tylko pomaga łagodzić objawy (np. lęk, depresję, napięcie), lecz przede wszystkim umożliwia głębsze zrozumienie siebie i trwałą zmianę w sposobie przeżywania życia.
Jak pisze Nancy McWilliams, psychoterapia nie polega na „naprawianiu” człowieka, lecz na towarzyszeniu mu w lepszym rozumieniu tego, kim jest i co go ukształtowało. To spotkanie dwóch osób — klienta i terapeuty — w którym kluczowe znaczenie ma relacja, empatia i szczerość. Zamiast szukać szybkich rozwiązań, psychoterapia bada przyczyny trudności i pomaga dotrzeć do emocji, które często są ukryte pod mechanizmami obronnymi.
Jon Frederickson podkreśla, że prawdziwa zmiana dokonuje się wtedy, gdy człowiek odważy się skonfrontować z własnym lękiem, smutkiem, złością czy wstydem — emocjami, które zbyt długo były spychane w nieświadomość. W psychoterapii uczysz się je rozpoznawać, nazywać i przeżywać w bezpiecznych warunkach. To właśnie przeżycie, a nie tylko rozmowa, przynosi uzdrowienie.
Psychoterapia nie jest więc gotową receptą, lecz wspólną podróżą — czasem wymagającą, ale też głęboko transformującą. Jej celem jest nie tylko ulga, ale i większa wolność wewnętrzna, zdolność do bliskości, samorefleksji oraz bardziej spójnego i autentycznego życia.
Gabinet i online
Psychoterapia w Krakowie
Przyjmuję w centrum Krakowa (ul. Józefa Dietla) oraz online. Sprawdź cennik, przebieg konsultacji i najczęstsze pytania.
Psychoedukacja
Poszerz wiedzę o tym, z czym się mierzysz
Krótkie, konkretne materiały o mechanizmach stojących za najczęstszymi trudnościami, z którymi zgłaszają się do mnie klienci — oparte na podejściu, w którym pracuję.
Lęk i napięcie
Skąd się bierze lęk, jak rozpoznać go po ciele i jakie techniki regulacji mają oparcie w fizjologii układu nerwowego.
Czytaj serię artykułów →Depresja
Jak rozpoznać depresję, czym różni się od chwilowego obniżenia nastroju i na czym polega praca terapeutyczna.
WkrótceKryzysy życiowe
Jak przechodzić przez trudne życiowe zmiany i utraty, kiedy dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać.
WkrótceTrudności w relacjach
Powtarzające się wzorce w bliskich relacjach i to, skąd się biorą — z perspektywy psychoterapii psychodynamicznej.
WkrótceRozpoznać
Nazwać to, co czujesz — zamiast spychać emocje w nieświadomość.
Nazwać
Znaleźć słowa na lęk, smutek czy złość, które długo nie miały przestrzeni.
Przeżyć
Doświadczyć emocji w bezpiecznych warunkach — to przeżycie, nie tylko rozmowa, przynosi uzdrowienie.
Psychoterapia nie polega na „naprawianiu” człowieka, lecz na towarzyszeniu mu w lepszym rozumieniu tego, kim jest i co go ukształtowało.
— za Nancy McWilliams
Co daje psychoterapia
Bezpieczna, poufna przestrzeń
Miejsce, w którym możesz swobodnie mówić o trudnych emocjach i doświadczeniach.
Głębsze zrozumienie siebie
Odkrywanie tego, co ukształtowało Twoje emocje, wybory i sposób przeżywania świata.
Trwała zmiana, nie tylko ulga
Praca nie kończy się na łagodzeniu objawów — prowadzi do głębszej, długotrwałej przemiany.
Większa wolność wewnętrzna
Zdolność do bliskości, samorefleksji i bardziej autentycznego, spójnego życia.
Metoda pracy
Metoda ISTDP
W swojej pracy opieram się przede wszystkim na ISTDP (Intensywnej Krótkoterminowej Psychoterapii Dynamicznej) — podejściu łączącym skuteczność potwierdzoną badaniami naukowymi z aktualną wiedzą z zakresu neurobiologii. Metoda ta pomaga dotrzeć do emocji ukrytych pod mechanizmami obronnymi i przeżyć je w bezpiecznych warunkach, zamiast tylko o nich rozmawiać. Łączę ją z podejściem integracyjnym, dopasowując tempo i sposób pracy do indywidualnych potrzeb każdej osoby.
Zastanawiasz się, czy psychoterapia jest dla Ciebie?
Pierwsze 2–3 spotkania mają charakter konsultacyjny — pozwalają ustalić cel wspólnej pracy i sprawdzić, czy ta forma terapii Ci odpowiada.